Развиваем мышцы рук хоккеистов

Мышцы рук хоккеисты тренируют в специальной зоне, которая оборудована бортами. На полу должно лежать покрытие, по которому легко скользит шайба. К примеру, пластик или линолеум. Но, конечно, лишь на льду кондиции для тренировки рук хоккеиста будут идеальными. 

Выполнение упражнений предусматривает наличие специального инвентаря. Это и резиновые кольца, и шайбы разного веса, и стойки, и даже имитаторы противника.

Так называемые «сухие» тренировки имеют своей целью отработку навыков владения клюшкой, а также улучшение координации спортсмена.

Спортсмен отрабатывает сложные движения и старается научиться действовать своими верхними конечностями в разных направлений и с разной амплитудой независимо от нижних.

Список основных координационных упражнений

– Двумя руками удерживаем клюшку и перемещаемся в разных направлениях;

– Выполняем хваты сначала правой рукой, затем левой (если вы левша, то делаем все наоборот), подбрасываем и ловим клюшку перед собой и за спиной;

– Перехватываем кистями вверх по рукоятке клюшку, которая находится впереди, потом сбоку и сзади;

Опытные хоккеисты выполняют эти упражнения в разных комбинациях и в более сложных вариациях. В программу тренировок для профессиональных спортсменов входит целое множество других активностей. К примеру, упражнения с шайбой, предусматривающие ее перемещение по различным траекториям (буква «П», восьмерка и т.д).